Meine Kurse
PILATES
Der Kurs wenn du so richtig deine Körpermitte stärken möchtest. Empfohlen ab 9 Monate nach der Entbindung. Pilates ist das perfekte Body & Mind Training und es ist regelmäßig ausgeführt richtig effektiv. Deine Körpermitte wird stärker, die Taille formt sich und die Haltung verbessert sich.
Kursinformationen
- Start ist ab 9 Monate nach Geburt möglich
- krankenkassenzertifiziert
- AOKplus-Gutschein mit der Rubrik “Rücken” wird akzeptiert
SUPMARINE
Der Trendkurs mit Urlaubsfeeling mitten in Dresden. In Kooperation mit „Die Hafenmeister“ und „Windsurfen Dresden“ gibt es seit dem Sommer 2020 Kurse auf dem Stand-Up-Paddle-Board im Pieschener Yachthafen. Grundvoraussetzung für den Kurs: Schwimmfähigkeit.
Unser Angebot:
"WOGA"
WOGA ist Yoga auf dem SUP. Die Tiefenmuskulatur wird bei diesem Kurs besonders trainiert und die Beweglichkeit verbessert. Wir entspannen beim sanften Schaukeln des Boards und ganz nebenbei haben wir noch ne ganze Menge Spaß dabei.
Grundkenntnisse Yoga und SUP sind gut aber keine Bedingung.
Kursinformationen
- für alle Altersklassen
- für Männer und Frauen
- gute Schwimmfähigkeit ist Voraussetzung
- Handtuch, Sportsachen, Wechselsachen und Wasser mitbringen
- Toiletten und Umkleiden vorhanden
- begrenzte Teilnehmerzahl
"Workout&Yoga"
Sport mit Urlaubsfeeling – das ist Yoga & Workout auf dem SUP. Der gesamte Körper wird gekräftigt und besonders intensiv auch die Tiefenmuskulatur. Bei den Yoga-Übungen verbessern wir außerdem unsere Beweglichkeit. Es ist super effektiv und entspannt gleichzeitig und macht mega Spaß. Achtung: Suchtfaktor!
Grundkenntnisse Yoga und SUP sind gut aber keine Bedingung.
Kursinformationen
- für alle Altersklassen
- für Männer und Frauen
- gute Schwimmfähigkeit ist Voraussetzung
- Handtuch, Sportsachen, Wechselsachen und Wasser mitbringen
- Toiletten und Umkleiden vorhanden
- begrenzte Teilnehmerzahl
buggyFit
Fit bleiben während der Schwangerschaft, gesund abnehmen nach der Geburt – der sportliche Trend „buggyFit“ macht es möglich. Immer mehr frisch gebackene Mütter, legen Wert darauf, nach der Geburt ihres Babys recht schnell wieder fit und schlank zu werden. Um dieses Ziel zu erreichen, sind eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung, die wichtigsten Säulen.
Alle Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst und wir erkennen AOKGutscheine auch an.
Unser Angebot:
Fit durch die Schwangerschaft
„Fit durch die Schwangerschaft“ dies ist ein Mix aus sanftem Herz-KreislaufTraining und Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelgruppen. Natürlich alles auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft angepasst. Angebote ab der 12 SSW empfohlen und bis zum ET möglich. Wir bieten für euch Indoor- und Outdoor-Kurse an.
Kursinformationen
- ab der 12 SSW bis zum ET möglich
- krankenkassenzertifiziert
- AOKplus-Gutschein mit der Rubrik “Herz-Kreislauf” wird akzeptiert
Evening Fit | Afterwork-buggyFit
Kursinformationen
- für Männer und Frauen
- Start frühestens ab 9 Monaten nach Geburt möglich
- krankenkassenzertifiziert
- AOKplus-Gutschein mit der Rubrik “Herz-Kreislauf” wird akzeptiert
Beckenboden-
Workout
„Beckenbodenworkout“ in diesem Rückbildungskurs liegt der Fokus auf der Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte, um nach der Geburt sanft auf weiteren Sport vorbereitet zu werden. Dieser Kurs eignet sich für frisch gebackene Mamas ab 4 Wochen nach der Geburt und für alle Frauen, welche beim Thema Beckenboden noch Handlungsbedarf sehen. Der Kurs findet indoor und wahlweise mit oder ohne Baby statt.
Kursinformationen
- Start ist ab 4 Wochen nach komplikationslosen Geburt möglich
- krankenkassenzertifiziert
- AOKplus-Gutschein mit der Rubrik “Rücken” wird akzeptiert
buggyFit
„buggyFit“ o. auch „Walken nach der Schwangerschaft“ dieser Kurs hilft den Müttern bei ihrem Weg zurück zu einer sportlichen Figur. Dieses Workout ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach einer Schwangerschaft abgestimmt und besteht aus einem effektiven Mix aus Kraft und Ausdauertraining, PilatesElementen, Rückbildungsgymnastik, sowie Dehnungsübungen. Diese Kurse finden outdoor mit Kinderwagen oder Trage statt und sind ab 12 Wochen nach der Entbindung empfohlen sowie nach Beginn eines Rückbildungskurses.
Kursinformationen
- Start ist ab 8 Wochen nach Geburt möglich
- Voraussetzung sind 3-4 Einheiten Rückbildung
- Matte und Wasser mitbringen
- krankenkassenzertifiziert
- AOKplus-Gutschein mit der Rubrik “Herz-Kreislauf” wird akzeptiert
- auch offene Kurse mit 6er – oder 10er – Karte möglich
Kinderturnen / Wobbelturnen
Kinder sind unsere Zukunft und gerade in dem Alter ist es wichtig sie spielerisch sportlich zu fordern damit aus ihnen vielleicht mal Erwachsene werden, die gern Sport machen. Mein Ziel ist die Freude an der Bewegung an die Kinder weiter zu geben, ganz ohne Zwang und natürlich auf die Bedürfnisse der Kinder abgestimmt.
Eltern-Kind-Turnen (1-2 Jahre)
Dieser Kurs ist für dein Kind und dich. Gemeinsam singen und tanzen wir. Es gibt Spielanregungen für die Mäuse, sie können alles erkunden, ausprobieren und beobachten. Lasse deinem Kind Raum zum Entdecken und beobachte es während du selbst die ein oder andere Sportübung machst. Wir sind die Vorbilder, deshalb bist du bei diesem Kurs aktiv dabei.
Kursinformationen
- für Kinder von 1-2 Jahren und 1 Elternteil
- barfuss
Wobbelturnen Kids Midi (2-5 Jahre)
Was ist Wobbelturnen? Es ist eine Mischung aus spielerischen Bewegungsübungen, Gleichgewichtsübungen, Koordinationsübungen aber auch Geschicklichkeitsübungen und Bewegungsspielen. Es ist mehr als nur Sport und Auspowern der Kinder! Kreativität und Konzentration werden gestärkt. Das Hauptgerät in diesem Kurs ist unser Wobbelboard. Auf ihm wird gewobbelt, geklettert, gerutscht, gesprungen und noch einiges mehr. Jede Stunde steht unter einem anderen Motto. Voraussetzung für den Kurs: sicheres Gangbild
Kursinformationen
- für Kinder von 2-5 Jahre
- barfuss
Wobbelturnen Kids Maxi (5-8 Jahre)
Auch in diesem Kurs ist das Wobbelboard unser Hauptgerät und wir fordern Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination, Geschicklichkeit und natürlich ganz viel die Phantasie. Der etwas andere Sportkurs für dein Kind. Jede Stunde steht unter einem anderen Motto und so suchen wir in einer Stunde einen Piratenschatz und sind in der nächsten Stunde Artisten im Zirkus. Gemeinsam mit den Kindern wird jede Stunde einzigartig.
Kursinformationen
- für Kinder von 5-8 Jahren
- barfuss